29 сентября — Всемирный день сердца
Дорогие жители Баргузинского района!
️ Сердце — наш главный «мотор». Оно бьётся около 100 000 раз в сутки и без выходных перекачивает кровь по всему организму. Но болезни сердца и сосудов — причина №1 смерти в мире и в России. При этом до 80% инфарктов и инсультов можно было бы предотвратить.
️ Напомним о простых, но действенных шагах, которые помогут сохранить сердце здоровым:
Питание. Добавьте в рацион больше овощей и фруктов — не менее 400 граммов ежедневно. Меньше жирного, жареного и сладкого.
Движение. ВОЗ рекомендует взрослым 150–300 минут умеренной активности в неделю — это всего 20–40 минут ходьбы в день. Прогулка или просто пешая дорога до работы уже работает на ваше сердце.
Отказ от курения и алкоголя. Курение отнимает в среднем 10 лет жизни, а алкоголь напрямую связан с риском сердечно-сосудистых заболеваний.
️ Контроль веса и давления. Лишний вес — четвёртый по значимости фактор риска после гипертонии, неправильного питания и табака. Регулярно измеряйте давление, особенно если вам больше 40 лет.
Регулярные проверки. Диспансеризация и профилактические осмотры помогают выявить проблемы на раннем этапе, когда их ещё можно исправить без серьёзных последствий.
Не откладывайте заботу о сердце на потом. Если есть одышка, боль за грудиной, перебои или высокое давление — обязательно приходите. Ваше сердце заслуживает заботы — и мы всегда рядом, чтобы помочь.
Берегите себя и своих близких!
Мы в МАХ: https://max.ru/join/aTmJILws3BqvR_0di0-by-eCDcr97K9IHkDN6r2agXk
Дорогие жители Баргузинского района!
️ Сердце — наш главный «мотор». Оно бьётся около 100 000 раз в сутки и без выходных перекачивает кровь по всему организму. Но болезни сердца и сосудов — причина №1 смерти в мире и в России. При этом до 80% инфарктов и инсультов можно было бы предотвратить.
️ Напомним о простых, но действенных шагах, которые помогут сохранить сердце здоровым:
Питание. Добавьте в рацион больше овощей и фруктов — не менее 400 граммов ежедневно. Меньше жирного, жареного и сладкого.
Движение. ВОЗ рекомендует взрослым 150–300 минут умеренной активности в неделю — это всего 20–40 минут ходьбы в день. Прогулка или просто пешая дорога до работы уже работает на ваше сердце.
Отказ от курения и алкоголя. Курение отнимает в среднем 10 лет жизни, а алкоголь напрямую связан с риском сердечно-сосудистых заболеваний.
️ Контроль веса и давления. Лишний вес — четвёртый по значимости фактор риска после гипертонии, неправильного питания и табака. Регулярно измеряйте давление, особенно если вам больше 40 лет.
Регулярные проверки. Диспансеризация и профилактические осмотры помогают выявить проблемы на раннем этапе, когда их ещё можно исправить без серьёзных последствий.
Не откладывайте заботу о сердце на потом. Если есть одышка, боль за грудиной, перебои или высокое давление — обязательно приходите. Ваше сердце заслуживает заботы — и мы всегда рядом, чтобы помочь.
Берегите себя и своих близких!
Мы в МАХ: https://max.ru/join/aTmJILws3BqvR_0di0-by-eCDcr97K9IHkDN6r2agXk
307