6 апреля мир отмечает Международный день спорта, а 7 апреля - Всемирный день здоровья, к которым приурочена традиционная неделя здоровья. Хороший повод поговорить о том, как физическая активность влияет на наш главный щит - иммунитет.
Как спорт помогает?
Умеренная активность (ходьба, плавание, йога, кардио) укрепляет иммунную защиту, улучшает кровообращение и помогает быстрее восстанавливаться. Активные люди болеют реже - это доказано.
️ Важно соблюдать баланс:
• регулярность и умеренность
• отдых между тренировками
• нагрузка по уровню подготовки
Чтобы не навредить:
️ не тренируйтесь при болезни и температуре
️ пейте достаточно воды
️ не перегружайте организм
️ одевайтесь по погоде
Без правильного питания спорт не работает
Белок, витамины и достаточная калорийность - основа крепкого иммунитета.
Для здоровья важно:
️ режим тренировок и отдыха
️ полноценный сон и питание
️ снижение нагрузок во время болезни
️ отказ от вредных привычек
️ контроль стресса
️ Движение + здоровый образ жизни = сильный иммунитет.
Занимайтесь в удовольствие, а не на износ.
#МеждународныйДеньСпорта
Как спорт помогает?
Умеренная активность (ходьба, плавание, йога, кардио) укрепляет иммунную защиту, улучшает кровообращение и помогает быстрее восстанавливаться. Активные люди болеют реже - это доказано.
️ Важно соблюдать баланс:
• регулярность и умеренность
• отдых между тренировками
• нагрузка по уровню подготовки
Чтобы не навредить:
️ не тренируйтесь при болезни и температуре
️ пейте достаточно воды
️ не перегружайте организм
️ одевайтесь по погоде
Без правильного питания спорт не работает
Белок, витамины и достаточная калорийность - основа крепкого иммунитета.
Для здоровья важно:
️ режим тренировок и отдыха
️ полноценный сон и питание
️ снижение нагрузок во время болезни
️ отказ от вредных привычек
️ контроль стресса
️ Движение + здоровый образ жизни = сильный иммунитет.
Занимайтесь в удовольствие, а не на износ.
#МеждународныйДеньСпорта
297