Знаете ли вы, что состояние кишечника может влиять на уровень сахара в крови?
Как правило, сахарный диабет принято ассоциировать с работой поджелудочной железы и употреблением сладких продуктов.
- Однако не меньшую роль играет микробиом кишечника, населенный огромным количеством бактерий, от его состояния зависит риск развития диабета и способность организма контролировать уровня сахара в крови,
- отмечает врач-эндокринолог НМИЦ ФПИ Минздрава России Алина Караева.
Наша микрофлора - это активные участники обмена веществ:
Провокаторы воспаления.
Нарушение баланса микрофлоры в кишечнике приводит к инсулинорезистентности - клетки перестают эффективно реагировать на инсулин и поглощать глюкозу.
Фабрика полезных веществ.
«Хорошие» бактерии, питаясь клетчаткой, производят короткоцепочечные жирные кислоты. Эти вещества укрепляют барьер кишечника, подавляют воспаление и повышают чувствительность к инсулину.
Дирижеры аппетита.
Кишечник постоянно общается с мозгом. Если связь нарушена из-за плохой микрофлоры, сигналы о сытости не доходят. Результат - постоянная тяга к калорийной пище и переедание.
Что делать? Три простых шага для здоровья кишечника и контроля уровня сахара:
Ешьте клетчатку: овощи, зелень, цельнозерновые продукты и отруби - это лучшая еда для роста полезных бактерий;
Добавьте пробиотики: кефир, натуральный йогурт, квашеная капуста (без уксуса) помогут поддержать правильный баланс;
ограничьте обработанную пищу: фаст-фуд, сладкие газировки и колбаса вредят не только фигуре, но и вашей микрофлоре.
Здоровый кишечник - это не только комфортное пищеварение, но и мощный инструмент для профилактики сахарного диабета.
#НеделяПрофилактикиБолезнейЖКТ
Как правило, сахарный диабет принято ассоциировать с работой поджелудочной железы и употреблением сладких продуктов.
- Однако не меньшую роль играет микробиом кишечника, населенный огромным количеством бактерий, от его состояния зависит риск развития диабета и способность организма контролировать уровня сахара в крови,
- отмечает врач-эндокринолог НМИЦ ФПИ Минздрава России Алина Караева.
Наша микрофлора - это активные участники обмена веществ:
Провокаторы воспаления.
Нарушение баланса микрофлоры в кишечнике приводит к инсулинорезистентности - клетки перестают эффективно реагировать на инсулин и поглощать глюкозу.
Фабрика полезных веществ.
«Хорошие» бактерии, питаясь клетчаткой, производят короткоцепочечные жирные кислоты. Эти вещества укрепляют барьер кишечника, подавляют воспаление и повышают чувствительность к инсулину.
Дирижеры аппетита.
Кишечник постоянно общается с мозгом. Если связь нарушена из-за плохой микрофлоры, сигналы о сытости не доходят. Результат - постоянная тяга к калорийной пище и переедание.
Что делать? Три простых шага для здоровья кишечника и контроля уровня сахара:
Ешьте клетчатку: овощи, зелень, цельнозерновые продукты и отруби - это лучшая еда для роста полезных бактерий;
Добавьте пробиотики: кефир, натуральный йогурт, квашеная капуста (без уксуса) помогут поддержать правильный баланс;
ограничьте обработанную пищу: фаст-фуд, сладкие газировки и колбаса вредят не только фигуре, но и вашей микрофлоре.
Здоровый кишечник - это не только комфортное пищеварение, но и мощный инструмент для профилактики сахарного диабета.
#НеделяПрофилактикиБолезнейЖКТ
282