Как не замерзнуть этой зимой!
Зима – это волшебство, но и серьезное испытание для нашего организма. Чтобы наслаждаться зимними прогулками без риска переохлаждения, спасатели подготовили для вас несколько важных рекомендаций:
Одевайтесь, как капуста! Многослойная одежда – ваш лучший друг в мороз:
• Базовый слой: Термобелье из синтетики (полиэстер, полипропилен) или шерсти отведет влагу от тела. Забудьте про хлопок, он намокает и долго сохнет!
• Средний слой: Флис, полартек, шерстяной свитер или пуховый жилет согреют вас.
• Верхний слой: Ветро- и водонепроницаемая куртка и штаны защитят от непогоды.
Правильная обувь – залог тепла!
• Выбирайте теплую, водонепроницаемую обувь с нескользящей подошвой.
• Обувь на размер больше позволит создать воздушную прослойку для лучшего сохранения тепла.
• Теплые шерстяные или термоноски – обязательный элемент.
Не забудьте про аксессуары!
• Шапка: Помните, что через голову уходит много тепла! Выбирайте шапку, закрывающую уши.
• Шарф или снуд: Защитите шею и лицо от ветра.
• Перчатки или варежки: Руки мерзнут очень быстро. Варежки теплее перчаток. Желательно, чтобы они были водонепроницаемыми.
️ Питание – источник энергии!
• Ешьте калорийную и сбалансированную пищу, чтобы согреться изнутри.
• Горячие напитки (чай, кофе, какао) и травяные отвары согреют вас и поднимут настроение.
• Не забывайте про овощи, фрукты, белки и жиры!
Движение – жизнь!
• Активность поможет разогреть тело. Катайтесь на лыжах или коньках, гуляйте – это весело и полезно!
• Если вы долго на морозе, делайте разминку, чтобы разогнать кровь.
Избегайте переохлаждения!
• Не гуляйте долго на морозе, особенно если чувствуете, что замерзаете.
• Берегите ноги, руки и голову от переохлаждения.
• Откажитесь от алкоголя на морозе – это опасно! Он создает ложное ощущение тепла.
Уход за кожей зимой.
• Используйте питательный крем для лица и рук.
• Не забывайте про гигиеническую помаду для губ.
Слушайте свое тело!
• Не игнорируйте чувство холода! Зайдите в тепло и согрейтесь.
Соблюдая эти простые правила, вы сможете наслаждаться зимними днями без опаски переохлаждения! Берегите себя и будьте здоровы! В случае возникновения чрезвычайной ситуации за помощью вы можете обратиться по номеру единой службы спасения «112».
Зима – это волшебство, но и серьезное испытание для нашего организма. Чтобы наслаждаться зимними прогулками без риска переохлаждения, спасатели подготовили для вас несколько важных рекомендаций:
Одевайтесь, как капуста! Многослойная одежда – ваш лучший друг в мороз:
• Базовый слой: Термобелье из синтетики (полиэстер, полипропилен) или шерсти отведет влагу от тела. Забудьте про хлопок, он намокает и долго сохнет!
• Средний слой: Флис, полартек, шерстяной свитер или пуховый жилет согреют вас.
• Верхний слой: Ветро- и водонепроницаемая куртка и штаны защитят от непогоды.
Правильная обувь – залог тепла!
• Выбирайте теплую, водонепроницаемую обувь с нескользящей подошвой.
• Обувь на размер больше позволит создать воздушную прослойку для лучшего сохранения тепла.
• Теплые шерстяные или термоноски – обязательный элемент.
Не забудьте про аксессуары!
• Шапка: Помните, что через голову уходит много тепла! Выбирайте шапку, закрывающую уши.
• Шарф или снуд: Защитите шею и лицо от ветра.
• Перчатки или варежки: Руки мерзнут очень быстро. Варежки теплее перчаток. Желательно, чтобы они были водонепроницаемыми.
️ Питание – источник энергии!
• Ешьте калорийную и сбалансированную пищу, чтобы согреться изнутри.
• Горячие напитки (чай, кофе, какао) и травяные отвары согреют вас и поднимут настроение.
• Не забывайте про овощи, фрукты, белки и жиры!
Движение – жизнь!
• Активность поможет разогреть тело. Катайтесь на лыжах или коньках, гуляйте – это весело и полезно!
• Если вы долго на морозе, делайте разминку, чтобы разогнать кровь.
Избегайте переохлаждения!
• Не гуляйте долго на морозе, особенно если чувствуете, что замерзаете.
• Берегите ноги, руки и голову от переохлаждения.
• Откажитесь от алкоголя на морозе – это опасно! Он создает ложное ощущение тепла.
Уход за кожей зимой.
• Используйте питательный крем для лица и рук.
• Не забывайте про гигиеническую помаду для губ.
Слушайте свое тело!
• Не игнорируйте чувство холода! Зайдите в тепло и согрейтесь.
Соблюдая эти простые правила, вы сможете наслаждаться зимними днями без опаски переохлаждения! Берегите себя и будьте здоровы! В случае возникновения чрезвычайной ситуации за помощью вы можете обратиться по номеру единой службы спасения «112».
729